人々のこころに響くことばを親しみのある書体で書き残した、書家・詩人相田みつを。
相田みつをは、どのように生きたのか・・・。
その人生を一言で表した作品が残されています。
「雨の日には雨の中を　風の日には風の中を」
雨の日には、雨をそのまま受け入れて、雨の中を雨と共に生きる。
風の日には、風の中を、風といっしょに生きてゆく＿＿＿。
相田みつをはその意味を「常に前向きで、積極的」に生きることだと語っています。
67年の生涯を、自分の道を以って歩き通した表れのことばがこの「雨の日には・・・」です。

人生は常に人と人とが交わり、影響を受けあい、支えあうなど、ひとりでは生きられないものです。
相田みつをは、人との係わりで受けた心の有りようをことばで表現してきました。
兄弟、友人など、みつを自身がさまざまに影響を受け、支えとなった人々・・・。
その人々に対する残像を表わした作品が残されています。
「ひぐらし」
相田みつをにとって、生涯こころの支えになったのは、戦争で死んだ二人のあんちゃんの存在でした。
亡き兄が残したことばは生涯みつをの心に深く刻まれました。
また、友人でふっくらと温かく座布団のような存在の人。そんな人がいるからこそ、
こころが満たされると綴っています。
私達のまわりにもそんな座布団のような人たちがいるはずです。

人生を歩むにあたって、人は常に迷ったりつまずいたりするものです。
しかし生きるという道程において、いまを通過しなければ未来はありえません。
相田みつをは、いまを生きる大切さを、さまざまなことばを使って表現してきました。
「いま　ここ」
「つまづいたおかげで」
いまを超えた後の自分を決めるのはいまの自分という、作品で示唆したような一場面は、
現代社会で営む全ての人々が必ず一度は経験することでしょう。

「男が仕事をする時は、常に捨て身でなければならない。」
そう語った相田みつをのことばをテーマに、情熱を傾けられる仕事へ、精一杯取り組むことが、いかに素晴らしいか。
こだわりを持ち仕事に臨むか。
夢中で仕事をして自分自身を忘れている時が本当の自分。

そんな自らがもつ仕事に対するこだわりと姿勢を、古典落語からシェイクスピアをモチーフにした創作落語まで多彩な活躍をなさっている、噺家の古今亭志ん輔さんをゲストに迎え語っていただきました。
そして「こだわり」をお題に一席。

語りゲスト：古今亭　志ん輔

日常生活の中で日々、当たり前のことを当たり前とし、自分自身を見つめ直し、そして、次に自分はどう具体的に行動するか。
そんな思いを込めて相田みつをは「ひとりしずか」という日めくりの作品を残しています。
今回は、とても幸福に満ちた楽しい時も、辛く落ち込むこともこともある日々の生活で、独り自分を見つめ直すとき、「ひとりしずか」をテーマにします。

ゲストに森口博子さんを迎え、憧れの歌手になる夢を叶え順調にデビューをしたが、突然のリストラ宣言。
若くして人生の中で大きな挫折を経験しました。
そのとき、森口さんはどのように自身を見つめ直し実際に行動に移したことで、成功を収めることができたのか･･･そして今でも自信を見つめ直すとき、これからの夢などを語っていただきました。

語りゲスト：森口　博子

筆を持つということは、自分が自分を探すための行であり祈りである。と書き残したみつを。
人生という名の「道」を、書と詩を携えてひたすら旅をし続けたみつをには、「道」をテーマした作品も数多くあります。

今回は、テニスの道を究め、アスリートとして邁進し続ける松岡修造さんがゲスト。
誰にも負けたくなくて、ひたすら練習し続けた選手時代。
道は決して平坦ではなく、困難を極めました。
そして大怪我をした時に出逢ったみつをの「道」。
その作品の幾度と無く励まされたと言います。
そしてどんな時もどこへ行っても「いまここじぶん」であることに誇りを持ち、今も尚、邁進し続ける松岡さんに「自分の道」を熱く語っていただきました。

語りゲスト：松岡　修造

相田みつをは、人の心に宿る孤独や喜び―。
あらゆる心模様を作品にしてきました。
そんな作品のひとつに、「生きていて楽しいと思うことの一つはそれは人が人と逢って話する時です」というものがあります。
人と話し、人との違いを感じることで意識できる「自分」。
会話とは人と人の心をつなぐもの。
そして人の心を作るもの。　
今回は「コミュニケーション」をテーマに、日本人とアメリカ人の異色の漫才コンビ・パックンマックンにご登場いたきます。
日米文化の違いから起こる漫才コンビとしての苦労から、そんなふたりだからこそ繰り出せる日本語英語を組み合わせた独特のエンタテインメントのスタイルについて、どのようなコミュニケーションを通して確立してきたのかを語っていただきました。

語りゲスト：パックンマックン

「その時　自分ならばどうする」
他人の言葉に振り回されずに、自分自身の心を見つめ、生き方の姿勢をそう表現した相田みつを。
その時、「自分」は何を望むのか。どう動くのか。
そして、人生の転機は人をどのように成長させるのか。

今回は、アテネオリンピック・北京オリンピックと２大会連続して、女子背泳ぎ200mで銅メダルを獲得した、アスリート中村礼子さんがゲスト。
ジュニア選手の頃から全国大会の常連であり、怠ることなくひたすら練習に励むが、どうしてもトップという輝かしい記録を残すことが出来なかった。

そんな伸び悩んだ時期に、中村さんは、ある一代決心をし自ら行動に移す。
その決断が、国内では無敵となり世界のトップアスリートとなるきっかけであった。
自分が信じるものを自分で決断し行動したその時を語ってもらいました。


語りゲスト：中村礼子

夢は思い描くもの。
思い描いた夢を実現させるには、夢を支える「根となる思い」を張り巡らせることが大切。
大きな夢を持ち、夢に向かって努力することで変えて行かれる人生。
そして、その過程で人は何を得るのか

今回は、日本人全体がJリーグと言う夢に熱狂した開幕当初、最も華やかで活躍した選手、武田修宏さんがゲスト。
少年時代から天才サッカー少年として、サッカーエリートの道を歩んできた。
日本代表として活躍し、Jリーグの黄金時代にスター選手として活躍し、日本の夢を体現してきた。
それは華やかな一面だけではなく、自己管理を徹底した努力を持って成し遂げられえたものである。
そして、歳を重ねプレヤーとしての引退が見え始めたとき感じたものとは・・・


語りゲスト：武田　修宏（サッカー解説者）

日々生きる上で感じる、小さな しかし新鮮な感動。
凝り固まった型通りの考えを捨て、素直な心を持つ人でいれば、人生は驚きと感動に満たされるはず。
人生におけるできごとを、柔らかい頭と心で受け止めながら歩む人生。
そしてその先には、どんな自分が待っているのか？

女性ファッション誌や様々なCMはもとより、国内外のコレクションで活躍する日本を代表するトップモデル、生方ななえさんがゲスト。
長い手脚のスタイルで様々なファッションを着こなし、颯爽とウォーキングするその姿は、女性ならば誰しもが憧れ、皆がその姿に目を奪われるもの。
そんな羨望の的であるトップモデルの彼女にも、実はコンプレックスに悩んだ時期もあると言います。
美を競い合うの厳しい世界で彼女自身は、どのようなことに気づき、それを心がけることで、外見だけでなく内面も美しく、輝き続けられるようになったのかを語っていただきました。


語りゲスト：生方　ななえ(Graziaカバーモデル)

「その時の出逢いが人生を根底から変えるときがある　よき出逢いを」
これはあらゆる出逢いを通して変化し続ける自らの心模様を見つめたみつをの、率直な実感であり、誰もが廻り来る出来事であろう。
人と人は、出逢うことによって、心はどう動くのかー。
それぞれの存在に影響を与え合うのか。

今回は、そんな人々の人生と心模様を物語のテーマとして作品を書き続ける、脚本家で漫画原作者でもある、矢島正雄氏がゲスト。
数多くのヒットドラマの脚本を手がけ、また劇画「人間交差点」（ヒューマンスクランブル）の原作者として作品を創作する上で、矢島氏も見つめてきたものは、「人の出逢いと心模様」でした。
そんな創作の原点であるべく、人の心の動きと、出逢いを語っていただきます。


語りゲスト：矢島 正雄（脚本家･「人間交差点」原作者）

「育てたように子は育つ」
子は親の鏡--。
子供の育ち方には、親の育て方が表れる。みつをが「親と子」のあり方を見つめて描いた作品です。
これは人として、また親として、みつをが自身が常に問いかけてきた言葉でもありました。
子供は成長と共に、親子の関係も変化し続けるもの。
子供にとっての「真の愛」とは何なのか？
今回は、８歳を筆頭に三人のお子さんを持ち、子育て真っ最中のタレントの石黒彩さんがゲスト。
若くして子供を授かり、子育てに試行錯誤した頃。
それを支えてくれた、母の存在。
逆に子どもから教わる日々の出来事。
また、自分を育ててくれた家族への思い。
親子４代が暮らす家庭での石黒さんが感じる「親と子」とは。


語りゲスト：石黒 彩

八月--。 それは、「命」の存在を見つめ直す季節。
「あのね自分にとって一番大切なもの自分にとって一番大切なものは自分のいのちなんだよだからすべての他人のいのちがみんな大切なんだよ」
これは、戦争によって理不尽に二人の兄を失ったことから、また自分というものを見つめ続けたみつをの率直な心の叫びであります。
同じように戦争の悲惨さを経験し、現在は「いのち」と平和の尊さを伝え続ける俳優、宝田明さんがゲスト。
父親の仕事の関係で満州へと渡っていた宝田さんの家族も、戦火の混乱の中で兄と逸れ、生死をさまよいながら必死で生き延び、日本へ戻ったのでした。
それらの経験を元に、現代においても「いのちの大切さ」「いのちの尊さ」を語っていただきました。


語りゲスト：宝田　明

相田みつをは作品の中に、男と女の恋愛関係をテーマにしたものも残しています。
例えば「ひめごと」これは、男と女しかいない世の中。
秘密はあってしかり、だからこそ、人生は甘く楽しい。
秘密を持ってしまう人と、その禁断の楽しみに魅せられてしまう人を描いた作品です。
恋愛によって、様々に変化する人の心模様。
そして、「恋」とは一体何か？
今回は、恋に生きる女性を情熱的に、時に冷静にするどい人間観察眼を生かし描いている作家、蝶々さんがゲストです。
「小悪魔な女」の火付け役でもある彼女に、「恋」とは？また「男と女」とは？について語っていただきました。


語りゲスト：蝶々（作家）

生涯詩と書に人生を賭した、相田みつを。
誰の真似でもない"書家詩人"として生きることの意味を自らに問いかけ、この言葉を記しました。
「いのちがけ」。
顔や心が違うように、十人十色に違うそれぞれの「生き様」。
命がけで挑む「何か」を見つけた心とは？
今回のゲストは、"いつも真剣"をモットーに生きて来た俳優、藤岡弘、さんがゲスト。
武道の心を持ち、何事にも真摯に挑み続けた役者人生。
時には、死の淵に立ったこともあったという。
命を掛けても、挑戦し続けるその「生き様」とは？
藤岡さんに、生き様を語っていただきました。


語りゲスト：藤岡弘、

・高梨先生の囲碁ワンポイントレッスン・
「打ってはいけない手」

・対局・

巻幡多栄子　三段	ＶＳ	高杉瑞穂

　

・高梨先生の囲碁ワンポイントレッスン・
「四つ目殺しって何？」

・対局・

向井千瑛　ニ段	ＶＳ	潘坤鈺　初段

　

・高梨先生の囲碁ワンポイントレッスン・
「囲碁は陣取りゲーム」

・対局・

向井梢恵　初段	ＶＳ	潘坤鈺　初段

　

・高梨先生の囲碁ワンポイントレッスン・
「囲碁の打ち方」

・対局・

向井千瑛　二段	ＶＳ	巻幡多栄子　三段

■東京都高尾ビジターセンター
連絡先：ＴＥＬ　０４２－６６４－７８７２
東京都八王子市高尾町２１７６
営業期間：通年営業
　
高尾山の自然やハイキングルートに関する情報を提供しているビジターセンター。
山頂にあるこの施設ではスライド上映やガイドウォークにも無料で参加することができます。


■高尾山ケーブルカー
連絡先：ＴＥＬ　０４２－６６１－４１５１
東京都八王子市高尾町２２０５
営業期間：通年営業

　
高尾山麓の清滝駅と、高尾山駅間の約1kmを5分ほどで結んでいるケーブルカー。
高低差は271mで、途中日本最高勾配の坂を体感することができます。


■弁天島温泉　天下茶屋
連絡先：ＴＥＬ　０４２－６８４－２６５０
神奈川県相模原市相模湖町千木良1270
営業期間：通年営業
　
高尾山口駅から車で約30分。
相模湖周辺の弁天島温泉の一軒宿である天下茶屋は、見晴らし大浴場、天明檜風呂が日帰りで利用できます。
また宿泊時には相模湖の食材を使った料理を楽しむことができます。

　

■雲取山荘埼玉県秩父市野坂町
連絡先：ＴＥＬ　０４９４－２３－３３３８
埼玉県秩父市野坂町２－１３－３４
営業期間：通年営業
　


雲取山荘は山頂直下700メートルに建つ老舗の山小屋。
番組内でご出演いただいた、新井信太郎さんが小屋番をつとめています。
十年前に改装したばかりの内装はとてもきれいで、2重窓に羽毛布団、各部屋にはこたつがあり、水洗トイレと充実した設備が揃っています。


■町営 雲取奥多摩小屋
連絡先：ＴＥＬ　０４９４－２３－３３３８
埼玉県秩父市野坂町２-１３-３４
営業期間：通年営業


雲取山頂から南（東京方面）に４０分ほど下った所にある小屋です。
昔ながらのランプと薪ストーブの小屋で、そこから眺める富士山は見事です。
自炊小屋なので予約は不要です。


■三条ノ湯
連絡先：ＴＥＬ　０４２８－８８－０６１６
山梨県北都留郡丹波山村奥秋２０７９
営業期間：通年営業
　


宿泊もできる通年営業の山小屋です。
水力発電や水洗トイレなど充実した設備で雲取山や飛竜山の登山基地としても親しまれています。
良質の温泉が登山の疲れを癒してくれます。

　


■谷川岳ロープウェイ
連絡先：ＴＥＬ　０２７８－７２－３５７５
群馬県利根郡みなかみ町湯檜曽湯吹山国有林
料金：大人２０００円、子供１０００円(往復)
　
こちら、なんと最新型のロープウェイなのだそう。
高速で山を登っていきます。
そして、のぼりきった先には絶景が！！


■道の駅　水紀行館
連絡先：ＴＥＬ　０２７８－７２－１４２５
群馬県利根郡みなかみ町湯原１６８１－１
体験料金：大人７００円、子供(身長１１０ｃｍ以上)：５００円
定休日：第二・第四火曜日
※フリークライミング体験の日時は要問合せ

　
足湯・水産学習館などの施設、そば打ち・フリークライミングの体験など、たっぷり楽しむことのできる道の駅です。
みなかみにご旅行の際はぜひお立ち寄りを！！


■有笠山
群馬県吾妻郡中之条町大字上沢渡
　
クライマーに人気のスポット。
偏屈岩以外にもたくさんのエリアがあります。
登りきったあとの爽快感！ぜひ味わってみてください！！
※フリークライミングは指導者のもと、安全に気をつけ楽しみましょう。


■尻焼温泉(無料)
群馬県吾妻郡六合村大字入山
　
川をせき止めてつくられた、とても珍しい温泉です。
スポーツでがんばったカラダにはやっぱり温泉！！
※水温によっては入浴できません。
※脱衣所がないので事前に水着など着用していくと便利です。

■金峰山荘
連絡先：ＴＥＬ　０２６７－９９－２４２８
長野県南佐久郡川上村大字川端下５４６－２
営業期間：４月下旬～１１月初旬

金峰山ふもとに建つ山荘。
金峰山を登る人たちの基地として利用されています。
またすぐ隣の廻り目平キャンプ場もキャンパーでにぎわっています。
この付近ではフリークライミングもさかんに行われています。


■金峰山小屋
連絡先：ＴＥＬ　０２６７－９９－２０３０
長野県南佐久郡川上村居倉５３５－６０
営業期間：４月下旬～１１月下旬・年末年始

　
金峰山の山頂直下にあり、周りには雄大な五丈岩があり、６～７月にはキバナシャクナゲが群生しています。
背の高い木々がとぎれるこの場所からは抜群の景色を望むことができます。
秋のシーズンには採れたキノコを夕食に出していただける場合もあります。


■瑞牆山荘
連絡先：ＴＥＬ　０５５１－４５－０５２１
山梨県北杜市須玉町小尾８８６１
営業期間：3月上旬～11月下旬

白樺林に囲まれた宿。
今回番組では金峰山荘から登る長野県側ルートでしたが、山梨県側から登る場合は瑞牆山、金峰山の登山に格好の基地として利用できます。


■津金楼
連絡先：ＴＥＬ　０５５１－４５－０７１１
山梨県北郡須玉町小尾６６９９
営業期間：通年営業
　
瑞牆山荘のある金山峠から下山いたしますと、ラジウムの含有量世界一といわれる増富温泉郷があります。
今回はその増富にある津金楼という温泉につかって秋の奥秩父、山登りの最後を締めくくりました。


■山岳ガイド 「風の谷」
連絡先：ＴＥＬ　０４２２－５４－１６７６
東京都武蔵野市西久保１－３７－４

今回ご出演頂いた山田哲哉さん（（社）日本山岳ガイド協会登攀ガイド）が主宰する登山教室です。
雪山、岩登り、沢登りをメインに活動する「アルピニスト講座」と、初心者の方でも安心して参加できる「やまあるき講座」があります。
山には行ってみたいけどちょっと不安だな、という方にも丁寧に教えてくれるので、はじめの一歩として、「風の谷」の門をたたいてみてはいかがでしょうか？
中上級者向けの本格的なガイド登山を希望する方にも好評です。

　


■ふれあい交流館
連絡先：ＴＥＬ　０２７８－７２－８８８５
群馬県利根郡みなかみ町湯原８０１
足湯は無料
営業時間：１０：００～２１：００
　
温泉街の散策に疲れたら、足湯なんていかがですか？
身も心もホッとリラックス。
さて、次はどこに行こうかな。


■ＴＯＰ水上カンパニー
連絡先：ＴＥＬ　０２７８－７２－５０８６
群馬県利根郡みなかみ町綱子１７０－１
キャニオニングツアーは１１月３０日まで！(要予約)
一般大人７０００円(半日ツアー)

　
みなかみではいろいろなスポーツが楽しめます。
今回はキャニオニングでしたが、ラフティング、バギー、ＭＴＢ...いっぱいあってどれにしようか迷っちゃう...
ガイドさんと一緒に冒険に出かけてみましょう！


■宝川温泉　汪泉閣
連絡先：ＴＥＬ　０２７８－７５－２６１１
群馬県利根郡みなかみ町藤原１８９９
日帰り温泉の料金：大人１５００円～
　　　　　　　　　　　 　子供１０００円～
受付時間：９：００～１７：００
　
なんといっても圧巻の広さ。そして美しい景色。
これぞ天下一の露天風呂！
日帰り、宿泊ともにオススメです。

■ＤＵＣＫ
連絡先：ＴＥＬ　０４３－２７９－８６３０
〒２９９－４３２３　千葉県千葉市美浜区磯辺３－１４－５
スクール料金　各５０００円～
　
ウインドサーフィンを体験できるＳＨＯＰになります。
これから始められる方は、海が穏やかな検見川の浜からまずはトライしてみては！


■ＴＥＤ　ＳＵＲＦ　ＳＨＯＰ　カイトサーフィン専門ＳＨＯＰ
連絡先：ＴＥＬ　０４７５－７７－５２５５
〒２９９－３２０２　千葉県山武郡大網白里町南今泉４８８１-１２５
スクール料金　各８０００円～
　
創立１９６４年と歴史のあるＴＥＤ ＳＵＲＦ ＳＨＯＰ。
ここでは、カイトサーフィン等を体験できるＳＨＯＰになります。
カイトを空に放つだけで、まるで生き物のように飛び続く姿に感動させられます。


■ＨＡＰＰＹ ＰＥＮＳＩＯＮ
連絡先：ＴＥＬ　０４７９－８４－２４８２
〒２８９－１７２６　千葉県山武郡横芝光町木戸８４０５－１０
スクール料金　各５２５０円～
　
　
ここでは、ランドセーリングの走行を楽しめます。
風のコンディションが良ければ、誰でも簡単に砂浜を疾走！！
風になれます！！

■ＴＥＤ　ＳＵＲＦ　ＳＨＯＰ
連絡先：ＴＥＬ　０４７０－８０－２２２５
〒２９９－４５０２　千葉県いすみ市岬町中原１６２
スクール料金　各７０００円～
　
　
創立１９６４年と歴史のあるＴＥＤ ＳＵＲＦ ＳＨＯＰ！
サーフィン、パドルサーフィン、カイトサーフィンと九十九里浜でいろいろなマリンスポーツを体験する事ができます。


■ＦＲＥＥ　ＷＡＶＥ
連絡先：ＴＥＬ　０４７５－３２－７５６６
〒２９９－４３２３　千葉県長生郡長生村一松茂３４３６－１９
スクール料金　各５０００円～
　

九十九里浜でカヤックを体験することができるＳＨＯＰです。
九十九里の波をサーフカヤック、プレイボート、シットンカヤックでサーフィンとは一味違った波乗りをしてみては！

■涸沢小屋
連絡先：ＴＥＬ　０９０－２２０４－１３００
長野県松本市安曇上高地 涸沢小屋
営業期間：４月下旬～１１月初旬

涸沢カールの北穂高岳・奥穂高岳分岐点(標高２３５０メートル)に位置する山小屋。
テラスから見る『前穂北尾根』はまさに絶景です。


■涸沢ヒュッテ
連絡先：ＴＥＬ　０９０－９００２－２５３４
長野県松本市安曇４４６９－１ 涸沢ヒュッテ
営業期間：４月下旬～１１月上旬

標高２３００メートル、涸沢カールのモレーン(氷河岳)上に建てられた山小屋。
展望テラスから眺める穂高連峰は、山の壮大さを感じさせてくれます。


■穂高岳山荘
連絡先：ＴＥＬ　０５７８－８２－２１５０
岐阜県飛騨市神岡町東町５０４
営業期間：４月下旬～１１月初旬

穂高岳山荘は涸沢岳と穂高岳を結ぶ稜線上の鞍部に建っています。
ここまで登ったものにしか見ることのできない風景は、言葉をしばし忘れさせます。


■上高地温泉ホテル
連絡先：ＴＥＬ　０２６３－９５－２３１１
長野県松本市安曇上高地４４６９-１
営業期間：４月下旬～１１月中旬
　
山で疲れた後は、かけ流し天然温泉で「心とからだ」を癒してはいかがでしょうか？
食事や温泉、宿泊など、ゆったりと余裕のあるスケジュールを組んで最後まで山を満喫しましょう。

　


■まかいの牧場
連絡先：ＴＥＬ　０５４４－５４－０３４２
静岡県富士宮市内野１３２７
チーズ作り体験　１０００円(日時は要問合せ)
　
いろいろな動物たちと仲良くなろう！
自分でつくった乳製品も格別です


■田貫湖キャンプ場 南側キャンプサイト
連絡先：ＴＥＬ　０５４４－５２－０１５５（当日受付）
静岡県富士宮市佐折６３４－１
　
富士山を目の前にみることができるキャンプ場です。
美味しいご飯に美しい景色。もう言うことなし！


■乗馬クラブ　エクイン・ホリック
連絡先：ＴＥＬ　０５４４－５２－０１７１
静岡県富士宮市麓５８５　朝霧乗馬牧場内
体験レッスン　３０００円
　
馬に初めて乗る人にも優しく丁寧に教えてくれます。
間近で見る馬にびっくり！
遠い地から通っている人もいらっしゃるとか。


■田貫湖ふれあい自然塾
連絡先：ＴＥＬ　０５４４－５４－５４１０
静岡県富士宮市佐折６３３－１４
バードコール教室　参加費：１５００円
　
自然と触れ合えるプログラムがいっぱい！
鳥さんを見ることはできなかったけどバードコールにこたえてくれたよ


■レシピ集

・バクダンキッズ・コロッケ（５人分）
くり抜いたパンに詰めてみました。お皿も食べることができ、まさにエコ！
みんなで楽しくつくろう！

材料： じゃがいも４個　　卵２個　小麦粉適量　パン粉適量　バター少々　生クリーム少々　玉ねぎ１個　塩コショウ少々
　　　　チーズ少々（今回は手作りのカッテージチーズ！）　豚ひき肉２００グラム

① ジャガイモをよく洗って、たっぷりのお湯で皮ごとゆでる
② ひき肉、玉ねぎみじん切りを油で炒める
③ 茹でてやわらかくなったジャガイモをつぶして、塩コショウ・バター・生クリームをいれて、よくまぜる②も入れてよく混ぜる
④ ③の粗熱をとる
⑤ 食べやすい大きさや、楽しい形に丸める・・・・このとき、チーズをオニギリの具のように入れる
⑥ ⑤を小麦粉→卵→パン粉につけて、油であげて出来上がり！(中身は全部火が入ってるので、サッと揚げましょう)


・森と海のカルパッチョ～高原の香り～（５人分）
特製かんたん料理！
まるでお店で出てくるメニューのよう。
とりあえずの、おもてなしの1品にもぴったり

材料：カブ２個　ホタテ缶詰め１缶（カニでもよい）　塩少々　黒コショウ少々　オリーブオイル　カッテージチーズ適量
　　　オリーブの実適量　ワインビネガー少々　ハーブなどをお好みでどうぞ

① カブはスライサーで薄くスライスしてサッと水にさらす
② 水切りしたカブを綺麗に平らなお皿にならべ・・・（フグ刺しみたいに）
③ ホタテ缶もきれいにちらして、缶詰の中の汁も残さずかける
④ ③に、塩・黒コショウをふりかけ、オリーブオイル・ワインビネガーも好みでかける
⑤ お好みで、ミニトマト・トマトのみじん切り・オリーブ・ケッパー・ハーブなどで飾りつけると簡単なおもてなしの１品になります


・田貫湖風カナッペ（５人分）
食卓をぱっと明るくする演出力抜群！
簡単な味付けなのに、そうとは思えないおいしさ！！

材料：赤・オレンジ・黄色のパプリカ1個　カッテージチーズ適量　塩コショウ少々　オリーブオイル少々
　　　お好みでハーブやカットフルーツ適量

① 全部のパプリカをヘタと種をとって、たて８等分に切る
② お皿にきれいに並べたパプリカにカッテージチーズをかわいく乗せる
③ 塩コショウオリーブオイルを適量好みでかけて出来上がり！
ハーブや季節のカットフルーツを一緒にのせてパーティー気分♪


・若鶏の山賊風煮込み（５人分）
パパ特製の本格料理！
子供たちにいいところを見せちゃいましょう
酸味が疲れを癒してくれます

材料：鳥もも肉３００グラム　しいたけ３本　　シメジ１束　エノキ１束　エリンギ２本　 マッシュルーム１パック
　　　玉ねぎ２個　　ニンニク１カケ　　赤ワインビネガー　２５０ml　　粒マスタード(好みですがたっぷりいれるほうがオススメです)
　　　チキンコンソメ少々　　塩少々　 粗びき黒胡椒 少々　　　フレッシュクリーム小１パック　　オリーブ油少々
　　　パセリ少々　　小麦粉少々

① 鳥ももを大きめにカットし、塩胡椒をして皮面だけに小麦粉をつける
② とりの皮面を下にして弱火で小麦色になるまで焼く(皮にある余分な脂を抜くため)
③ 鍋で玉ねぎスライス、ニンニクのみじん切りをオリーブ油を使い、香り良く炒める
④ 油をザルで良く切った鳥ももを③のはいった鍋に入れる
⑤ 赤ワインビネガーを入れてしばらく煮込む
⑥ ３分の１ぐらい煮詰まったらフレッシュクリームを入れてさらに煮込む
⑦ 鳥もも肉がやわらかくなったら粒マスタード、塩胡椒 コンソメで味を整える
⑧ 最後にキノコ類を食べやすい大きさにカットしたものを入れてさっと煮込む
⑨ パセリを添えてできあがり


・おまけ・コロッケのソース
コロッケにつけるソースも手作りしてみませんか？
これだけで１ランク上の味になること間違いなし！
作り方は簡単。材料を混ぜるだけ！分量は味見をしながら調節してみましょう

【香草マヨネーズ】
パセリ・ケッパー・チャービル・粒マスタード・マヨネーズ・塩・胡椒

【オーロラソース】
マヨネーズ・ケチャップ・ヨーグルト

■河口湖キャンプパラダイス
連絡先：ＴＥＬ　０５５５－２０－４５１１
山梨県南都留郡富士河口湖町勝山３７５８
　
今回もこちらにお世話になりました。
連泊するとキャンプの楽しみもぐっと広がります。


■西湖コウモリ穴
連絡先：ＴＥＬ　０５５５－８２－３１１１（西湖コウモリ穴案内所）
　
この洞穴は、富士山麓の溶岩洞穴のなかで最大規模。
洞窟の天井が低いのでヘルメットを着用。
コウモリに会えるかな？


■富岳風穴
連絡先：ＴＥＬ　０５５５－８５－２３００
大人２８０円（中学生以上）　小人１３０円（小学生）
　
横穴の洞穴で、中はまるで冷蔵庫！
涼しーいっ


■鳴沢氷穴
連絡先：ＴＥＬ　０５５５－８５－２３０１
大人２８０円（中学生以上）　小人１３０円（小学生）
　
こちらの洞窟はたて穴。
低い洞窟を抜けると氷がいっぱい！
殿様の食べたかき氷食べてみたいな


■ふじてんリゾート
連絡先：ＴＥＬ　０５５５－８５－２０００
　
お母さんお気に入りのアクティビティ。
富士山を眺めながらのグラススキーとポッカールに大興奮！


■紅葉展望台レストハウス
連絡先：ＴＥＬ　０５５５－８５－２２５２
大人１５０円　小人１００円

展望台からは青木ヶ原が一望できます。
360度のパノラマに感動！！

■道の駅かつやま
連絡先：ＴＥＬ　０５５５－７２－５６３３
山梨県南都留郡富士河口湖町勝山３７５８
　
地元でとれた新鮮な食材を買うことができます。
野菜は低農薬。
カラダにやさしい食材をつかってレッツクッキング！


■河口湖キャンプパラダイス
連絡先：ＴＥＬ　０５５５－２０－４５１１
　

　
みんなで楽しい思い出をつくろう。
富士山の麓の大自然を満喫できるキャンプ場です。


■河口湖レイクサイドコテージ
連絡先：ＴＥＬ　０５５５－２０－４５１１
山梨県南都留郡富士河口湖町長浜２１８３
　
宿泊した河口湖キャンプパラダイスと同じ会社が経営しています。
宿泊利用した方のみバナナボートを利用できます。スリル満点！
利用は９月下旬頃までです。

■上高地五千尺ホテル
連絡先：ＴＥＬ　０２６３－９５－２１１１
長野県松本市安曇上高地４４６８
４月下旬～１１月中旬
　
河童橋左岸のたもとというロケーションに位置するホテルです。
上高地の自然に囲まれたホテルで食べるランチは、普段の生活からは想像できない格別な味わいです。


■明神館
連絡先：ＴＥＬ　０２６３－９５－２０３６
松本市上高地（明神）
営業期間：4月下旬～１１月初旬

上高地から歩くこと徒歩１時間、標高１５３０メートルの明神にあります。槍・穂高や徳本峠（とくごうとうげ）への登山の拠点となります。


■氷壁の宿 徳澤園
連絡先：ＴＥＬ　０２６３－９５－２５０８
長野県松本市安曇上高地４４６８ 徳澤園
４月下旬～１１月中旬
　
徳澤の標高１５６０メートル地点に建つ山小屋。
井上靖の小説「氷壁」に「徳澤小屋」として登場します。
歩いて疲れた後は、ソフトクリームで一息入れてみてはいかがでしょうか？


■涸沢小屋
連絡先：ＴＥＬ　０９０－２２０４－１３００
長野県松本市安曇上高地 涸沢小屋
４月下旬～１１月中旬

涸沢カールの北穂高岳・奥穂高岳分岐点(標高２３５０メートル)に位置する山小屋。
テラスから見る『前穂北尾根』はまさに絶景です。


■涸沢ヒュッテ
連絡先：ＴＥＬ　０９０－９００２－２５３４
長野県松本市安曇４４６９－１　 涸沢ヒュッテ
４月下旬～１１月中旬

標高２３００メートル、涸沢カールのモレーン（氷河岳）上に建てられた山小屋。
展望テラスから眺める穂高連峰は、山の壮大さを感じさせてくれます。

■知床ネイチャーオフィス
ＴＥＬ　０１５２－２２－５０４１
北海道斜里郡斜里町ウトロ東３６５
　
フレペの滝まで案内してもらいました。
野生動物に会うことができるかも！？


■種田漁業
ＴＥＬ　０１５２－２４－２４１５
北海道斜里郡斜里町ウトロ香川２２

おいしい海産物を買うことができます。
とれたてのお魚を召し上がれ！


■国設知床野営場
ＴＥＬ　０１５２－２４－２７２２
北海道斜里郡斜里町ウトロ香川

自然のなかのオートキャンプ場。
夕陽台もおすすめです。


■知床ネイチャークルーズ
ＴＥＬ　０１５３－８７－４００１
北海道目梨郡羅臼町本町２７－１
　
日本でマッコウクジラや野生のシャチを見られる海は珍しいです。
運がよければ遭遇できます。
皆さんも会えますように！！


■セセキ温泉
北海道目梨郡羅臼町瀬石
　
ワイルドな温泉といえばここ。
満潮時には入浴できません。
入浴無料ですが、管理人さんに一声かけてから入浴してくださいね。

■ＪＲ北海道釧路支社
ＴＥＬ　０１５４－２２－２００８
きっぷ・運賃などのお問い合わせは各駅へお願いします。
　
ノロノロ走るくしろ湿原ノロッコ号。
今年で乗車１００万人を達成しました。


■オートキャンプ屈斜路
ＴＥＬ　０１５４－８３－２５７５
北海道川上郡弟子屈町仁伏
　
屈斜路湖の湖畔にある唯一のオートキャンプ場。
とっても綺麗な景色が楽しめます。


■ノースイーストカヌーセンター
ＴＥＬ　０１５４－４８２－５１３１
　

　
素敵な景色とおいしい料理、なによりもガイドさんのお話にゆったりとした時間をすごせるはず。
さまざまなコースがあります。


■コタン温泉
北海道川上郡弟子屈町屈斜路コタン
※無料
　
屈斜路湖に手が届く温泉です。
男湯、女湯が分かれているかと思いきや...！？
火・金曜は清掃のため１５時まで入浴不可です。

■道の駅『うりまく』　　～ホーストレッキング～
ＴＥＬ　０１５６－６７－２３４５　ｏｒ　０１５６－６７－２９３０
ＦＡＸ　０１５６－６７－２３４８
鹿追町瓜幕西３丁目１番地外
ライディングパーク　※道の駅『うりまく』内
　


■フラワーランドかみふらの
ＴＥＬ　０１６７－４５－９４８０　　ＦＡＸ　０１６７－４５－６０５３
〒０７１－０５０５　上富良野町西５線北２７号
　


■びえいハスカップファーム
ＴＥＬ／ＦＡＸ　０１６６－９２－４７９３
美瑛町美沢美生
　
甘酸っぱいハスカップ。おなかいっぱい食べたいね。


■日の出公園オートキャンプ場
ＴＥＬ　０１６７－３９－４２００　　ＦＡＸ　０１６７－３９－４２１０
上富良野町東２線北２７号
　


■熱気球　㈱ほっとえあ
ＴＥＬ／ＦＡＸ　０１５６－６７－２３５２
〒０８１－０３４２　鹿追町瓜幕東２－１５
　
出発地点と着陸地点は風の向きによって変わります。
天気によって飛べなくなるときもあるけれど、空中散歩で「でっかい北海道」を満喫できます。


■観光農園にしかみ
ＴＥＬ　０１５６－６６－１５１５
〒０８１－０２２６　北海道河東郡鹿追町上幌内３線
　
一年を通して様々な農業を体験できます。
イモ掘り、トウモロコシ狩りイチゴ狩りなど季節の野菜・果物がいっぱい。
トラクター試乗やパラセールも体験できます。

■キャンピングカー　製造販売　「ＡＲＰＥＧＧＩＯ」（アルペジオ）
ＴＥＬ　０１６６－２９－７８８８　　ＦＡＸ　０１６６－２３－７８８９
〒０７０－００２８　旭川市亀吉２条
　
オリジナルのコンパクトなキャンピングカーは居住性抜群！
お風呂やトイレは無いけれど、長旅にも近場でも、ゆったりのんびり旅の相棒におすすめです。


■宗谷岬
・稚内振興公社
　ＴＥＬ　０１６２－２３－２１２１
　稚内市港５丁目６－６
　
なんといっても最北端！


■朱鞠内湖オートキャンプ場
ＴＥＬ　０１６５－３８－２４７０
〒０７４－０４１１　雨竜郡幌加内町字朱鞠内
　


■旭岳登山
・旭岳ビジターセンター
ＴＥＬ／Ｆａｘ　０１６６－９７－２１５３
〒０７１－０３７２　東川町旭岳温泉

・山楽舎ＢＥＡＲ
ＴＥＬ　０１６６－８２－５８０３
〒０７１－１４０７　東川町西７号線北３７
　

　
旭岳を知り尽くした山岳ガイドさんと登れば、旭岳の魅力が倍増すること間違いなし。

■赤岳鉱泉　連絡先
TEL　０２６６－６２－８１００　　　０９０－４８２４－９９８６
長野県諏訪郡富士見町落合桜ヶ丘１０７１６
　
四季を通じて赤岳、横岳、硫黄岳への登山基地となる通年営業の山小屋です。
お泊りの際はお風呂に入ってゆったり疲れを癒し、翌日いらない荷物を小屋において、身軽に赤岳や横岳へ登ることもできます。


■赤岳天望荘　連絡先
ＴＥＬ　０２６６－５８－７２２０
長野県諏訪市渋沢１７９２－４４８
　
標高 ２，７２２ｍに位置する赤岳天望荘は主峰赤岳まで、標高差２６０ｍ。
稜線上にあるので眺めが良く、天気が良い日の早朝に見ることができる朝焼けは格別です。
食事もバイキング形式でスタッフの真心がこもっています。


■しらびそ小屋　連絡先
ＴＥＬ　０２６７－９６－２１６５　　　０９０－４７３９－５２５５
長野県南佐久郡南牧村海尻４００−３
　
みどり池にたたずむしらびそ小屋では、リスや野鳥を見ることができます。


■稲子湯
ＴＥＬ　０２６７－９３－２２６２
長野県南佐久郡小海町大字稲子１３４３
　
みどり池入り口の近くにある稲子湯は、筋肉痛などに効能のある炭酸泉の温泉です。
宿泊時はもちろん、外来入浴もできるので、稲子湯に下山する際は、登山の疲れを温泉で癒してみてはいかがでしょうか。

■海講座（体験ダイビング、マンタシュノーケリング）
ＴＥＬ　０９８０－８８－２４３４
〒９０７－０４５３　沖縄県石垣市川平８２７－１５
体験ダイビング　　１５，７５０円
シュノーケリング　８，４００円
　
手ぶらでできるダイビング＆シュノーケリング体験！
初心者でも親切丁寧な先生たちが優しく指導してくれます。
日本一のマンタスクランブルでアナタも巨大マンタを探してみませんか？


■のそこ観光（サンセットシーカヤック）
ＴＥＬ　０９８０－８９－２５２５
〒９０７－０３３３　沖縄県石垣市野底　東田原１２２０
　
海の真ん中で水平線に沈む夕日を眺める感動。
シーカヤック初心者でも簡単にチャレンジすることができます。


■石焼料理専門店「石焼屋」
ＴＥＬ　０９８０－８３－１４８９
沖縄県石垣市美崎町１３－４－１
　
石垣島名物「石垣牛」沖縄名物「アグー豚」。
両方を堪能できる石垣島唯一の店。
肉を食べるならこの店以外考えられません。

■西表島レストラン ＫＩＴＣＨＥＮ　ｉｎａｂａ
ＴＥＬ　０９８０－８４－８１６４
〒９０７－１５４１沖縄県八重山郡 竹富町西表 島上原７４２－６
　
イノシシのたたき　ノコギリガサミ汁など、西表島の名物料理を堪能できるお店。
マスター平良さんの三線と沖縄民謡を聞きながらおいしい料理に舌鼓。


■バラス島グラスボート
　

　
南の楽園 西表島の美しい海に浮かぶ真っ白な珊瑚の島「バラス島」。
自然の奇跡が作り出した、見て良し遊んで良しの観光スポットです。

■ピナイサーラの滝ツアー（カヌー、トレッキング）
西表島バナナハウス
TEL　０９８０－８５－６１７５
〒９０７－１５４１沖縄県八重山郡 竹富町字上原８７０－１０５
　

　
南の楽園 西表島の自然に直接触れることのできる秘境の探検ツアー。
日本一のマングローブを見ながらカヌーで神秘の滝「ピナイサーラの滝」を目指します。
カヌー：４０分　トレッキング：２０分
対象年齢：小学生以上


■西表島温泉
パイヌマヤリゾート（株）東部交通
ＴＥＬ：　０９８０－８５－５７００
〒９０７-１４３１　沖縄県八重山郡 竹富町字高那２４３

島遊びで疲れた体を癒す西表島の天然温泉
一番の見所は「露天風呂」
昼にはジャングルの原生林に囲まれ
夜には満天の星空がアナタを迎えてくれます。

■そば打ち体験　とちより亭
営業日：　月・金・土・日　　午前１０時～・１１時半～・１３時～　３回
TEL　０４２８－８３－８６６６
※営業日に要予約　￥５０００/１名　　４～５人前
　
そばの食事処「とちより亭」（栃寄地区）のとなりに「そば打ち体験道場」がオープンしました。
この施設は、参加者自らがそば打ちを体験し、自分で打ったそばをその場で食べることができます。
初心者の方でも親切丁寧に教えますので、お気軽にご利用ください。


■日原鍾乳洞
午前８時～午後５時（年中無休）
料金：　大人￥６００　中学生￥４００　小学生￥３００
ＴＥＬ：　０４２８－８３－８４９１
　
日原川支流の小川谷にその神秘の扉が開かれています。
年間を通じて１１度Ｃという洞内は、夏はひんやり涼しく、冬は暖か。
関東随一といわれる規模を誇り、荘厳な雰囲気を漂わせる白衣観音をはじめ、巨大なカエルを思わせるガマ岩、時の彼方に引き込まれそうな天井知らずなど幻想的な景観を繰り広げています。


■奥多摩町観光案内所　　むかし道　ガイド
￥６０００/１名
お問い合わせ・予約　ＴＥＬ ０４２８－８３－２１５２
　
ＪＲ奥多摩駅から奥多摩湖まで、旧青梅街道を歩く「むかし道」の散策コースです。
峠や橋のたもとには、江戸時代の信仰を伝える道祖神や馬頭観音などが往時のままに残り、街道沿いには、羽黒三田神社、白髭神社など見所も多くあります。
昔の面影を偲びながらのんびり歩けるコースです。


■奥多摩湖